O que é a síndrome de Burnout?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Burnout é uma síndrome causada pelo estresse crônico relacionado ao trabalho, caracterizada por três principais dimensões:
- Exaustão emocional: cansaço extremo que afeta tanto o corpo quanto a mente.
- Despersonalização: afastamento emocional e atitudes inconstantes em relação ao trabalho e às pessoas.
- Redução da realização pessoal: sentimentos de ineficácia e insatisfação com os resultados profissionais.
Ao abordar essa condição sob a ótica da psicologia positiva, é possível não apenas entender os sintomas, mas também usar estratégias para reverter o impacto do Burnout.
Causas mais comuns do Bournout – As causas do Burnout estão frequentemente relacionadas ao ambiente de trabalho, mas a psicologia positiva oferece insights para transformar essas dificuldades:
- Sobrecarga de trabalho: excesso de tarefas e prazos apertados.
- Falta de reconhecimento: ausência de feedbacks positivos ou valorização.
- Conflitos interpessoais: relações tóxicas no ambiente profissional.
- Falta de controle: sensação de impotência diante de decisões relacionadas ao trabalho.
Quando a causa é encontrada o passo seguinte é focar na forma de reorganização da rotina do trabalho como forma de solucionar a dor e o sofrimento.
Como prevenir o Burnout com a psicologia positiva?
A psicologia positiva enfatiza práticas que estimulam o bem-estar e fortalecem a resiliência. Aqui estão algumas estratégias eficazes. Quais são elas:
- Foco nos pontos fortes: identifique e use suas habilidades para superar desafios no trabalho.
- Prática da gratidão: cultive a apreciação pelos pequenos momentos diários.
- Criação de um propósito: alinhe suas atividades profissionais aos seus valores pessoais.
- Bem-estar coletivo: participe de redes de apoio, como grupos de colegas ou sessões de terapia.
A prevenção do Burnout é uma escolha de estilo de vida, como por exemplo: manter estratégias de fortalecimento do Self que são sugeridas pela Psicologia Positiva contribuem e muito em diminuir e silenciar o Burnout, são práticas como: a meditação da mindfulness – atenção plena, técnicas de resiliência emocional e pessoal, auto compaixão, regulação emocional, controle da respiração e atividades físicas, são consideradas ferramentas poderosas no ganho da saúde mental e emocional.
Palavras-chave: prevenção, Burnout, bem-estar no trabalho, inteligência emocional, regulação emocional, mindfulness, atenção plena.
Conclusão
Enxergar o Burnout como um ponto de transformação é um dos pilares da psicologia positiva. Ao utilizar estratégias baseadas em ciência para prevenir e superar o esgotamento, é possível alcançar uma vida mais equilibrada e significativa. Além disso, abordar temas como “resiliência emocional” e “práticas de bem-estar” ajudam a superar o Burnout não é apenas uma questão de sobrevivência, mas de florescer em meio aos desafios.
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Referências Bibliográficas
- Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Burnout: A Multidimensional Perspective. Annual Review of Psychology.
- Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.
- Organização Mundial da Saúde (OMS). (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”. Geneva.
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
