Você já sentiu um aperto no peito sem saber o porquê? Já foi tomado por pensamentos negativos que pareciam dominar tudo, mesmo quando sua vida “por fora” parecia estar bem? Esses sentimentos são mais comuns do que você imagina e têm nome: sentimentos ameaçadores. Por Socorro Castro – Psicóloga e Psicanalista | CRP 22/01846.
Neste artigo, a psicóloga Socorro Castro, especialista no tratamento de ansiedade, depressão e transtornos emocionais, nos ajuda a compreender por que essas emoções surgem e como podemos enfrentá-las de forma saudável.
O que são sentimentos ameaçadores?
Sentimentos ameaçadores são emoções intensas que provocam desconforto e fazem com que a pessoa sinta que está em perigo — mesmo sem uma ameaça real no momento. Os mais comuns são:
- Ansiedade;
- Medo constante;
- Culpa excessiva;
- Raiva contida;
- Vergonha;
- Sensação de estar sendo julgado ou rejeitado.
Esses sentimentos fazem parte da vida, mas quando aparecem com frequência ou intensidade, podem gerar sofrimento e afetar sua qualidade de vida.
Por que eles aparecem?
Segundo Socorro Castro, essas emoções são sinais de que algo precisa ser olhado dentro de nós. Muitas vezes, surgem por conta de:
- Experiências traumáticas (na infância ou vida adulta)
- Exigência interna excessiva (perfeccionismo, autocrítica)
- Falta de acolhimento emocional
- Conflitos mal resolvidos
- Influência de crenças limitantes sobre si mesmo e o mundo
A mente tenta nos proteger — mas às vezes, essa proteção nos limita. Daí surgem as “sombras”: sentimentos que tentam nos alertar, mas que se tornam ameaçadores quando não sabemos lidar com eles.
Como identificar?
Você pode estar lidando com sentimentos ameaçadores se:
✔️ Tem insônia ou sono agitado
✔️ Sente que está sempre “no limite”
✔️ Reage de forma exagerada a situações simples
✔️ Evita conversas ou situações por medo de rejeição
✔️ Se sente “errado”, “insuficiente” ou “culpado” com frequência
O que fazer?
A boa notícia é que é possível transformar essas sombras em luz. Aqui estão algumas orientações da psicóloga Socorro Castro:
- Reconheça os sentimentos
Evite ignorá-los. Nomear o que você sente já é um passo para enfraquecer o impacto dessas emoções.
- Escreva sobre o que sente
Colocar no papel ajuda a organizar os pensamentos e entender a origem do que está sentindo.
- Converse com alguém de confiança
O acolhimento de alguém próximo pode aliviar a dor e trazer clareza.
- Busque ajuda psicológica
A psicoterapia é um caminho seguro para entender e curar essas emoções. Profissionais como a psicóloga Socorro Castro estão preparados para ajudar nesse processo com empatia e técnica.
- Alimente-se de conteúdos que tragam paz
Evite excesso de notícias negativas ou ambientes tóxicos. Substitua por leituras, músicas e reflexões que fortaleçam sua mente e fé.
Um convite ao cuidado emocional
Sentir medo, raiva ou tristeza não é sinal de fraqueza — é parte da condição humana. O segredo está em não viver aprisionado por esses sentimentos, mas em usá-los como sinalizadores de que algo precisa ser cuidado.
“As sombras da mente não querem te destruir. Elas apenas querem ser ouvidas.”— Socorro Castro
Sobre a autora
Socorro Castro é psicóloga e psicanalista (CRP 22/01846), especializada no atendimento de adultos com foco em ansiedade, depressão e equilíbrio emocional. Atua presencialmente em São Luís (MA) e também atende online, com uma abordagem que integra neuropsicologia, espiritualidade e escuta acolhedora.
Acesse o site e conheça mais sobre o trabalho da psicóloga Socorro Castro:
www.socorrocastro.com.br
Leia mais conteúdos sobre saúde emocional no blog:
https://blog.socorrocastro.com/
Se cuidar emocionalmente é um ato de amor próprio.
Você merece se sentir bem!
Referências:
CASTRO, Socorro. Gatilhos Mentais: Os 4 Pilares da Vida Equilibrada. Disponível em: Hotmart.
CASTRO, Socorro. As 12 Ferramentas da Transformação Mental. Disponível em: Hotmart.
Instagram: @psicologa.socorrocastro
DAMÁSIO, Antônio. O Erro de Descartes: Emoção, Razão e o Cérebro Humano. Companhia das Letras, 2001.
BROWN, Brené. A Coragem de Ser Imperfeito. Sextante, 2013.
ROUX, Charles. Cérebro Ansioso: Como Reduzir o Estresse e a Ansiedade no Dia a Dia. Vozes, 2020.
